5-HTP 100 mg, 60 capsules

5-HTP 100 mg - onderdeel van je avondroutine en intern evenwicht

Volgens een artikel in Nutrition Review wordt serotonine soms beschreven als een neurotransmitter die verband houdt met de stemming en het dagritme. Hoewel de gegevens over 5-HTP gemengd zijn, kiezen veel mensen dit ingrediënt als aanvulling op hun dagelijkse routine om kalmte en rustgevend comfort te ondersteunen.

5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is een voorloper van de neurotransmitter serotonine en wordt geproduceerd uit tryptofaan. Tryptofaan wordt eerst omgezet in 5-HTP door het enzym tryptofaanhydroxylase, en vervolgens wordt 5-HTP omgezet in serotonine door het enzym L-aminozuur decarboxylase. In supplementvorm heeft het veel verschillende namen, waaronder Griffonia plantenzaadextract, Griffonia simplicifolia en oxytryptan.

5-HTP wordt soms gekozen als onderdeel van een routine als je op zoek bent naar:

• Avondkalmte en rustgevend comfort,
• Het behouden van een gevoel van innerlijke balans,
• Het ondersteunen van gewoonten die een rustiger einde van de dag bevorderen,

SSRI's werken niet door de productie van serotonine te verhogen, maar door de serotonine die zich al in de hersenen bevindt te behouden door de enzymatische afbraak van synaptische serotonine te voorkomen. Vanwege mogelijke interacties moet 5-HTP niet gecombineerd worden met medicijnen en stoffen die het serotonerge systeem beïnvloeden - raadpleeg bij twijfel je arts of apotheker voor supplementatie.(onderzoek)

De wetenschappelijke gegevens over 5-HTP zijn niet eenduidig en hangen onder andere af van de dosis, de duur van het gebruik en individuele omstandigheden.

In het algemeen lijkt het veilig te zijn voor de meeste volwassenen wanneer het oraal wordt ingenomen in doses tot 400 milligram per dag gedurende maximaal een jaar. (onderzoek)

Er zijn echter een aantal mogelijke bijwerkingen van 5-HTP waar je rekening mee moet houden, zoals indigestie en maagproblemen, brandend maagzuur, misselijkheid, braken, vermoeidheid en slaperigheid, spierkrampen en disfunctie.

Het is ook belangrijk om 5-HTP niet te combineren met medicijnen en stoffen die het serotonineniveau beïnvloeden (waaronder sommige antidepressiva, kalmeringsmiddelen en andere preparaten met serotonerge effecten).